New York Times bästsäljande författare delar råd om isolering med familjen

Eftersom ett ökande antal människor stannar hemma på grund av rädsla för coronaviruset, spenderar de också mer tid med nära och kära - kanske lite för mycket tid. För oss som lätt får kabinfeber kan att vara instängd hemma nästan 24/7 med familjemedlemmar ge vika för ångest, stress, kaos och framför allt tristess.

På grund av detta är det viktigt att sätta saker i perspektiv och göra vårt bästa för att nöja oss med företaget vi har.



För New York Times bästsäljande författare och motiverande talare Gretchen Rubin har den till synes oändliga tiden hon tillbringat med sin familj gjort henne uppskattar dem ännu mer . Det har också inspirerat henne att skapa en handlingsplan som inte bara hjälper till att hålla hennes familj ansvarig, utan också uppmuntrar dem att bli mer produktiva med sin fritid.



Enligt Öppet universitet , handlingsplanering har ett antal fördelar — den erbjuder en möjlighet till reflektion, för människor samman, skapar konsensus, förtydligar tidsplaner och identifierar mått på framgång. För Rubin har det också hjälpt till att skapa en nivå av struktur i hennes familjs vardag.

Om du vill få ut det mesta av tiden du har med din familj, överväg den här handlingsplanen som Rubin har delat med henne.



ett. Skapa en plan i tre nivåer för projekt

Tänk på ett projekt som du alltid har velat arbeta med men inte har haft chansen att göra det. Har du någonsin velat skriva en bok? Lär dig ett nytt språk? Lansera en webbplats? Oavsett hur högt det är, tänk på det som ditt ambitiösa projekt - det här borde vara något som du långsamt arbetar för att slutföra under en viss tidsram.

Tänk sedan på ett medelstort projekt - en uppgift som är lite mer hanterbar. För Rubins familj har det kommit i form av konst och hantverk och till och med jonglering. För dig kan det innebära att spela ett instrument mer regelbundet eller att dekorera en del av ditt hem.

Slutligen, tänk på ett roligt projekt – det kan innebära att titta på en populär Netflix-serie eller läsa om en favoritbok. Vad det än är, se till att det är det trevlig .



två. Starta en dagbok

Att föra dagbok har ett överraskande antal fördelar. Enligt a studie citerad av HuffPost , skrivande har en positiv korrelation med intelligens. Med andra ord, ju mer du skriver, desto mer kommer du att känna dig frestad att utöka ditt ordförråd och hitta kreativa sätt att uttrycka dig själv.

Dessutom kan journalföring hjälpa dig och din familj närmare ett tillstånd av mindfulness, öka din känslomässiga intelligens, öka ditt minne och stärka din självdisciplin och ditt självförtroende. Det kan också förbättra din kommunikationsförmåga.

Att föra en dagbok kommer att hjälpa oss att förstå vad som händer, och kommer att bli ett viktigt register senare, förklarade Rubin på sin blogg.

3. Träning

Fördelarna med att träna är väldokumenterade. Regelbunden träning har visat sig öka lyckan , eftersom det bidrar till produktionen av endorfiner - de hormoner som ansvarar för att fräsa ut positiva känslor. Det kan också öka energinivåerna. Enligt Healthline fann en studie att sex veckors regelbunden träning minskade trötthetskänslorna för 36 respondenter som konsekvent hade rapporterat trötthet.

Den kanske mest uppenbara belöningen med att träna är att det hjälper till med viktminskning. Även om bantning är en vanlig form av att tappa de extra kilona, ​​ökar träning den metaboliska hastigheten med vilken du förlorar kalorier. Att träna rutinmässigt minskar också risken för att få en kronisk sjukdom, som diabetes.

Om tanken på att träna är spännande för dig och du letar efter träningspass att göra hemma i denna nuvarande karantän, oroa dig inte. Vi har dig. Vi har sammanställt en lista över övningar du kan göra med vardagliga föremål.

Om du gillade den här historien kanske du vill läsa om hur du kan hålla dig frisk när du är i karantän.

Populära Inlägg