Före-och-efter-bilder kan vara mer skadliga än användbara - här är anledningen

Utlösande varning: Innehållet i den här artikeln handlar om viktminskning och orolig ätande.

Det första jag lägger märke till när jag tittar på gamla bilder på mig själv är mina kindben.

Skarp men rund, uttalad, definierande - sådan sak som kan göra Kris Jenner avundsjuk. Jag blir alltid förvånad och imponerad, sedan känner jag mig besegrad. Jag ser inte ut så här längre. Mitt ansikte är runt och fullt som den där emojin av månen med ett ansikte.



Jag har inte för vana att titta på gamla bilder på mig själv, men att vara en extremt onlineperson kräver det ibland. Senast, den 10-årig utmaning hade folk som delade hur de ser ut för tio år sedan bredvid ett foto på sig själva idag.

Se detta inlägg på Instagram

Här är #10årsutmaningen för #kändisar vem är din favorit? ❤️❤️ . . -tagga @fancymodern #fancymodern för att visas på vår sida ❤️ . . . . . #ootd #potd #myanmar #fashion #fashionnova #modernstyle #love #gigihadid #blackdress #dress #outfit #2019 #model #menfashion #womenfashion #myanmaroutfit #jean #whiteshirt #streetstyle #styleblogger #style #mileycryus #kyliejenner #meganfox #angelinajolie #ladygaga #emmawatson

Ett inlägg som delas av Det moderna kläderna (@themodernwear) den 16 januari 2019 kl. 18:47 PST

Inläggen på sociala medier som skildrade positiva förändringar fick hundratals och till och med tusentals delningar. Att titta på gamla foton på mig är svårt, inte för att jag såg så dålig ut då – för objektivt sett är jag tittade Fantastisk.

Från mina kinder ser jag på mina armar, min midja, mina ben - allt perfekt. Hur jag såg ut när jag var 16 är så väldigt annorlunda från när jag är 26. På alla sätt är jag bara större nu än vad jag brukade vara. Mitt ansikte är mindre definierat, mitt nyckelben finns ingenstans och min midja är knappt klar något för mig. Det är svårt att titta på dessa funktioner, att veta vad de brukade vara, och presentera mig själv för världen med självförtroende.

Men vad jag se på det fotot från 2010 är mycket mer komplext.

Andra människor ser en smal-men-atletisk-tjej bredvid min nuvarande bild, men när jag tittar på mig själv 2010, ser jag en tjej hoppa över måltider. Jag ser en tjej vars ångest var så förlamande att hon blev sjuk i badrummet under skolan nästan varje dag. Jag ser en tjej som tränade två timmar varje dag och fortfarande grät på golvet i Old Navy varje gång hon var tvungen att prova jeans.

Jag ser en tjej vars volleybolltränare sa till henne att hon inte hade rätt kroppstyp för laget och föreslog att hon skulle börja banta trots att hon redan var ganska smal.

Jag ser en förödande kombination av yttre handlingar och inre känslor som utlöste en utmanande relation mellan en kvinna och vad hon äter - bränslet som håller henne vid liv.

Författaren på 16.

nyanser av läppstift för mörk hy

När jag var tonåring var jag besatt av skalan. Jag skulle se det gå upp (dåligt) och gå ner (bra.) Lyckligtvis hjälpte några samtal med kloka vuxna (och Tumblr-inlägg) mig att inse att det inte var ett realistiskt mål. Tyvärr flyttade jag mitt fokus till något som jag tyckte var mindre problematiskt, men var verkligen inte - omvandling. Jag ville att mina vänner skulle se ett foto på mig i januari jämfört med ett från juni och berätta hur bra jag är på att göra mig mindre och ta mindre plats i världen.

Jag ville inte bara vara smal, jag ville bli smalare, mindre, mer idealisk. Jag tillbringade de nästa, ja, tio åren med att rikoschettera dramatiskt mellan dieterna. Varje gång jag tittar i spegeln ser jag några saker jag gillar, men mer än så ser jag potential. Ett så giftigt koncept. Jag ser något som behöver förbättras, justeringar som måste göras. Jag är ständigt på gränsen till storhet, men aldrig där. Jag ser ett före-foto.

Jag har jobbat så hårt för att komma förbi detta. Jag läser, lyssnar, pratar, terapier och jag gillar mig själv bra. Men när jag ser bilder på mig själv när jag är 16 och 26 bredvid varandra, som med den söta 10-årsutmaningen, säger min hjärna till mig att dessa är bakåtsträvande. Jag känner att jag behöver komma tillbaka till hur jag brukade se ut, även om jag vet hur hemskt jag mådde.

Jag vet att jag inte är ensam om detta. Jag har turen att jag nästan gick på college när Instagram blev populärt. Mina landsmän i Gen Z har vuxit upp med en ständig störtflod av fitspiration-inlägg i deras ansikten och flöden och jag kan inte föreställa mig hur mycket det kan förvränga ens verklighetsuppfattning.

Kredit: Instagram

bästa röda läppstift för svarta kvinnor

Ett studie upptäckte att att titta på inlägg om fitspiration på Instagram ledde till kroppsmissnöje, lägre självkänsla och till och med ett sämre humör. De negativa effekterna var mest uttalade för kvinnor med en redan existerande tendens till ätstörning, som jag och nästan två tredjedelar av unga vuxna kvinnor i Amerika.

De flesta bilder från passform är lätta för mig, och alla som har spenderat mycket tid online, att avfärda. Jag vet att jag aldrig kommer att se ut som många av dessa influencers som får betalt för att vara heta och smala. De svider, men de är inte så bitande som de skulle kunna vara.

Men när influencers (och till och med mina egna vänner) delar med sig av sina före- och efterbilder i ett försök att visa upp att förändring är möjlig börjar jag hata mig själv. Jag hoppar över lunch och kanske middag. Dessa bilder utlöser en kedjereaktion i mig så snabbt att jag knappt kan motverka vad jag känner igen är en giftig tanke. Jag vet att jag inte är ensam.

Före-och-efter-bilder kan vara helt förödande för människor som kämpar med kroppsuppfattningsproblem. Här är varför.

De är rotade i jämförelse

Det första problemet med dessa bilder är att de, rakt ut ur porten, tvingar din hjärna att jämföra saker som inte är lika.

Viktminskning före- och efterbilder tjänar ett syfte: att göra jämförelser, Rachel MacPherson, en certifierad träningsnäringscoach och skribent på Radical Strength , berättade för Wizzlern. Vi jämför oss med någon annans kropp och med deras framgång utan någon egentlig erfarenhet av vad de gjorde för att komma dit, och om det var hälsosamt eller hållbart.

Även om dessa bilder kommer med en lång bildtext som förklarar den personens resa, räcker det inte, tillade hon. Bara bilderna kan få oss att skapa orealistiska mål och ta till drastiska och ohälsosamma åtgärder för att gå ner i vikt eller hänga med.

De förenklar processen

Det kan tyckas självklart, men bilder berättar inte hela historien. De kan behandlas, tidslinjen kan vara vilseledande eller så kan det saknas viktig hälsoinformation i inläggen.

Före- och efterbilder är en förenkling av någons resa genom kroppsstorleksförändringar, Liz Wyosnick, en legitimerad dietist , berättade för Wizzlern. Jag tvivlar inte på att efterbilden är ett resultat av hårt arbete, hängivenhet och uppoffring, men jag är också ganska säker på att efterbilden (kan) också representera berövande, tvång och hat.

De idealiserar tunnhet

Före-och-efter-bilder visar en tydlig fördom mot en specifik kroppstyp och vikt - före-bilden visar vanligtvis en större kropp och efterbilden visar vanligtvis en mindre, piggare.

Målet med dessa bilder är i huvudsak att få beröm för att ha krympt sig själv, och med det få människor som inte krymper sig själva att vilja göra det.

De fortsätter att föreviga meddelanden om att individer ska definieras av deras kroppar; och de mindre, mer definierade kropparna är uppenbarligen mer framgångsrika och friska, sa Liz Wyosnick.

Taryn A. Myers, en psykolog som specialiserar sig på forskning om kroppsbild , sa till Wizzlern att detta kan ha en negativ inverkan på alla som ser bilderna.

Bilder som skildrar utseendeidealet - smala för kvinnor, smala men muskulösa för män - är kopplade till en mängd negativa resultat, inklusive kroppsuppfattningsstörningar, lägre självkänsla och tankar på att anstränga sig för att kosta eller träna för att förändra sin kropp. sa.

De skapar en skamkultur

Även om människor kanske delar sina före-och-efter-bilder enbart för att inspirera andra, är det inte alltid så de uppfattas. Uppdraget att få din unika kropp att bete sig på samma sätt som någon annans kommer alltid att vara bristfälligt.

Tanken att 'om de kan göra det, varför kan jag inte göra det' hjälper inte någon att gå ner i vikt eller skaffa hälsosamma vanor, sa Rachel MacPherson till Wizzlern. För att ta hand om våra kroppar måste vi uppskatta dem, inte få oss att känna oss otillräckliga.

Din resa mot bättre hälsa bör fokusera på just det - din hälsa, inte ditt utseende, din lägsta vikt eller din minsta kropp.

Om att bli frisk är vad du vill göra, och att sätta upp mål är något som hjälper dig att nå dit, experter rekommenderar räkna dina icke-skaliga segrar istället. De kan vara allt från att må bra i kläderna till att träna under längre perioder till att bara ha mer energi varje dag.

'Ett arbete i evig utveckling'

Jag kan inte göra någonting om jag inte vet att jag kommer att se resultat som jag kan dela med andra. Jag kan inte skriva en artikel utan att skicka den till mina vänner. Jag kan inte baka en tårta utan att lägga upp den på sociala medier. Jag kan knappt klä på mig på morgonen utan att öppna munnen om det. Jag är utan tvekan målgruppen för dessa inlägg.

Jag vet att jag kommer att kämpa med min vikt resten av mitt liv. Den tanken rasslar runt i min hjärna hela dagen, stöter mot alla mina andra tankar och torterar mig varje gång jag måste gå förbi en reflekterande yta eller stirra in i en Google Hangout-kamera. Det som får mig igenom är inte hoppet om en förvandling – det är en påminnelse om att jag, med risk för att låta korkad, är på en resa som inte har någon definierad början eller slut.

Under de senaste 10 åren har jag gått upp i vikt. Jag har också överlevt svåra tider, pressat mig själv till gränser jag inte visste fanns, lärt mig otaliga lektioner och växt så mycket som person. Inget foto kommer någonsin att fånga det. Ingen komplimang kan ge mig samma nivå av glädje.

vad tänker gibby om vine

Författaren nu — inget före och efter nödvändigt.

Jag älskar den nya versionen av mig, men jag älskar den gamla också, och varje version av mig själv som fanns däremellan. Mitt värde som människa är inte bundet till vilken storlek byxor jag har på mig eller vilket internettroll som tycker att jag har blivit knubbig.

Din kropp är ett arbete i evig utveckling - det finns inget före och efter.

Om du gillade den här artikeln, läs mer om våra favoritinfluenser för kroppsacceptans som du kan följa på TikTok just nu.

Populära Inlägg