3 sömnträningsmetoder som hjälper förälder och barn att få vila

Sömnträning lär din bebis att lugna ner sig på natten , vilket hjälper både barn och förälder att fånga några välbehövliga Zs. Medan de flesta föräldrar är överens om att de skulle kunna behöva mer sömn, har sömnträningsmetoder varit en viktig diskussionspunkt för både föräldrar och experter. Här är tre av de senaste expertstödda sömnträningsmetoderna att överväga.

Metod för gradvis utsläckning

Denna metod, även känd som intervallmetoden, består av att kolla in ditt barn när det börjar gråta med allt längre intervall, snarare än inte alls. Enligt Sleep Foundation , bör föräldrar som använder den här metoden checka in omedelbart de första nätterna, men sedan gradvis öka tiden innan de checkar in.

Den här metoden låter föräldrar visa sitt ansikte i sitt barns rum och försäkra dem om att du är i närheten. Dock enligt WebMD , föräldrar bör inte hämta sin bebis eller stanna i mer än 2-3 minuter under incheckningen. A studie publicerad av Pediatrik visade att denna metod gav betydande sömnfördelar och inte hade några långsiktiga effekter på förälder-barn-anknytning eller barns känslor och beteende.



Check and Console-metoden

Denna metod, enligt Sleep Foundation , liknar den gradvisa utrotningsmetoden, men det innebär att föräldrar checkar in innan barnet börjar gråta, istället för efter. Efter att ha sövt barnet bör föräldrarna komma tillbaka varannan minut för att lugna barnet och hjälpa dem att komma till ro. Föräldrar bör gradvis öka tiden mellan incheckningarna tills barnet så småningom somnar.

Men den här metoden är inte för alla. De Sleep Foundation varnar för att vissa barn kommer att bli överdrivet upphetsade när föräldrar checkar in, vilket kommer att göra dem allt mer upprörda varje gång de går.

Metoden 'Camping Out'.

Medan de två ovanstående metoderna kräver att föräldrar lämnar rummet så fort de kysser sin bebis godnatt, så är camping utemetoden, enl. Raisingchildren.net.au , uppmanar föräldrar att stanna i sitt barns rum tills de somnar. I början av processen vill du vara så nära din bebis som möjligt medan den somnar. Gå sedan längre och längre bort varje natt, tills du slutligen inte längre är i rummet.

Enligt Sleep Foundation bör föräldrar ge minimal fysisk komfort om deras barn börjar gråta. Även om föräldrar kommer att kunna se sitt barn gråta, bör de hålla sig till att göra lugnande ljud samtidigt som de håller fysiskt avstånd.

Wizzlern är nu tillgängligt på Apple News — följ oss här !

Om du gillade den här historien, kolla in dessa tips för att göra din egen barnmat .

Populära Inlägg